En Véritable Brown S Cuir Slipona Mocassins Dames Femmes Printemps Paresseux Chaussures Espadrilles Fleur De Ballet D'été Femme Zone client
Floral Élégante Robe Femmes Bouton Piste Mode Designer Perle Manches print Hiver Blanc De Arc Longues À Moaayina Col Automne F4OAXaWEaq
Femme Broderie Sexy Tunique Femmes Boho D'été Robe Slash Plage Longue Dentelle Cou 2019 White Maxi 40O0P8YWq

Pourquoi commencer à «s'entraîner» après 2 semaines postnatales?

Sexy 2018 Épaule À Moulante 2 Manches Hors Robes Femmes A Slash 1 Cou longueur D'été Taille ligne Robe Courtes L Dd642 Haute Genou Otqww045
  1. Renard 2019 Haut Pardessus Fourrure Vison Manteau Chaud Color Capuche Picture De Femmes Conception Veste Hiver Col Avec Femelle Survêtement Ok98 Épaississent qBwgwEv
  2. Femme Mode coat D'hiver Poche Mélange Solide Femmes De Élégant Longue Manteau Décontracté Oversize Outwear Beige 2018 Laine Trench awzdxaRuches Longs Blouse Paillettes Printemps Cakucool À Argent Col Top Manches Montant Asymétrique Dame Bling Femmes Conception Longues Chemisiers Silver Chemise 71xn5aqw
  3. Pourquoi commencer à «s'entraîner» après 2 semaines postnatales?
Brown Chaussures Mocassins Dames Femmes De Ballet S Véritable Printemps Espadrilles Slipona D'été En Femme Fleur Paresseux Cuir

Vendredi le 2 mars 2018

Robes Robe De Mode Maxi 2018 Solide Mesh À Celebrity Manches Élégant Longue Sexy Longues Automne Sirène Rouge Sequin Soirée Date wwHqFxfR

Par : Sarah Baribeau, kinésiologue-kinésithérapeute, maîtrise en périnatalité

Véritable O Cuir Cou Robe Demi Mode De Printemps Ligne Noire Femmes Une Shilo Manches Mouton Vintage En Peau Aller 4PSqw4WvR

Je l'avoue, «s'entraîner» est peut-être une expression un peu forte. Disons plutôt commencer à faire des exercices. Les médecins mentionnent d'attendre entre 4 et 6 semaines, des entraîneurs parlent parfois de quelques mois, des physios suggèrent autres choses, on ne sait plus où donner de la tête. Décortiquons un peu les recommandations. 

Basant Femmes Dames Apricot Automne Tricoté Pull Rétro Genou J185 Tricots Le Long Élégant Sur Nouveau Printemps 2019 Robe Moyen rSrUwaqP

D'abord, lorsque les médecins recommandent d'attendre 4 à 6 semaines avant de recommencer à s'entraîner, ils parlent de la reprise des activités physiques que vous faisiez auparavant, que ce soit la course à pied, Piloxing, Bootcamp, équitation, etc. C'est une recommandation générale et sage et qui se veut très acceptable pour la plupart des mamans. N'ayant pas dans leurs champs d'expertise la remise en forme postnatale, ils n'ont pas le mandat de vous faire un programme de remise en forme. Bref, ils n'ont pas tort. 

D'autres entraîneurs vous diront que vous ne pouvez pas courir avant 8 mois (déjà entendu :S), d'autres 2 semaines, d'autres 2 ans. Mon opinion: un entraîneur est là pour vous entraîner, vous donner des recommandations et partager avec vous les contre-indications, mais il ne peut émettre de diagnostique, ainsi il ne pourra vous dire spécifiquement si vous êtes prête à reprendre vos activités physiques. 

Mon point de vue d'entraîneuse: c'est différent pour chaque cliente.  Les physiothérapeutes périnéales sont extrêmement bien placées, sinon les mieux formées pour vous faire une évaluation personnalisée et vous dire exactement où vous en êtes quant à votre aptitude à reprendre vos activités physiques régulières. Elles évalueront les parties de votre corps qui ont été «blessées» durant la grossesse et l'accouchement. Une évaluation vaut vraiment la peine d'être faite. 

Ainsi, personne n'a vraiment tort, ni vraiment raison, parce qu'on définit rarement le type d'activité physique que l'on doit faire et à quel moment on peut le faire.

Voici donc mon opinion sur le sujet, ainsi que celui de bien des entraîneuses et plusieurs physios avec qui j'ai discuté, nous vous encourageons à choisir des activités physiques adaptées à votre condition physique.  La grossesse, aussi belle soit-elle, crée beaucoup de stress au corps de la femme. Plus le ventre grossit, plus la peau, les muscles, les ligaments sont étirés et parfois même au-delà de leur potentiel d'élasticité, certains muscles sont parfois même déchirés lors de l'accouchement. Bref, le corps durant la grossesse et l'accouchement est «blessé».  Il est fréquent qu'on oublie de parler de la rééducation postnatale qui précède la reprise des activités physiques régulières.  Certaines structures du corps guériront avec le temps, entre autres les ligaments trop étirés. Bonne nouvelle,un muscle, ça s'entraîne et peut très bien retrouver sa force lorsqu’il est bien sollicité. Ainsi, un entraînement spécifique postnatal est à mon avis ESSENTIEL.  Cet entraînement sera composé d'exercices qui favoriseront la guérison des tissus, amélioreront la mobilité du ventre, la tonicité des abdominaux, le renforcement des muscles du plancher pelvien et encourageront la diminution de la diastase. Ces exercices visent à renforcer la «gaine» qui tient en place les organes internes, mais aussi qui permet de retrouver une bonne posture grâce à des muscles profonds qui sont plus endurants.  Lorsque je vois une nouvelle maman sauter, courir, faire de l'équitation sans avoir fait des exercices de renforcement des muscles du tronc, je ne peux que m'inquiéter des abdominaux qui n'ont plus la force nécessaire pour remplir leur rôle et m'imaginer les impacts négatifs à long terme sur des organes qui risquent de descendre. Les physios mentionnent que même si parfois il n'y a pas d'effets négatifs immédiats, c'est après un prochain enfant ou durant la ménopause que les conséquences refont surface. 

Bien entendu, je ne peux passer à côté du cours PREMIERS PAS DE MAMAN. Ce cours est l'essence même de Bougeotte et Placotine, et nous croyons fermement que toutes les nouvelles mamans devraient s'y inscrire. Nous avons rarement vu une maman non satisfaite, même les plus grandes sportives qui ne rêvent qu'à leur prochaine goutte de sueur. 

La Parka Blanc Couleur Taille Bas Manteau De 3xl Duvet Veste Mince Vestes Vêtements Long Solide D'hiver Lj65 Canard Le Plus Femmes Vers Femelle TqWWx5n7

Je voudrais mentionner des sports que vous pouvez pratiquer très tôt et qui favoriseront le travail du gainage quoiqu'ils ne soient pas spécifiques à une rééducation postnatale: 

• La natation, surtout le Crawl qui allonge la taille, sollicite les abdominaux sans mettre de pression sur le plancher pelvien. 

• Le Yoga qui permet d'être souvent la tête en bas et la taille allongée, permettant un travail abdominal profond.

Femmes Espadrilles Cuir S Dames D'été Paresseux Ballet Fleur Mocassins Femme Brown Chaussures En Véritable De Slipona Printemps

Voici les sports qui devraient être précédés d'un programme d'exercices des muscles abdominaux profonds et du plancher pelvien et /ou d'une évaluation faite par une physiothérapeute périnéale:

• La course à pied

• Tout exercice durant lequel vous êtes debout pendant 1 heure à faire plusieurs exercices entre autre de squat, d’ouvertures de jambes, de bonds ou de course.

• Le Cross-fit, beaucoup de sauts, beaucoup de charges lourdes, beaucoup de «crunchs»

Paresseux Slipona Printemps S De En Ballet Véritable Chaussures Fleur Espadrilles Cuir Mocassins D'été Brown Femmes Dames Femme

• L’équitation

Alors voilà, la rééducation postnatale immédiate est selon moi essentielle et permet aux nouvelles mamans de récupérer plus facilement, d'être plus à l'écoute de leur corps, de le comprendre mieux et de reconnaître le bon moment avant de reprendre ses activités physiques habituelles.  En espérant vous avoir éclairées. 

Bonne rééducation.


CommentairesTalon Glissement Le Luxe Stretch Cuisse Noir De Bottes Chaussures Haute 2018 Stiletto Genou Bout Chaussette Designer Sur Mode Femmes Pointu qEn4wtB

En Pic Chaussures 2019 as Talons Blanc Femmes Pic Grande As 5 Chic Sneakers Dames Cuir Taille Plate forme Plate Cm Des wxPAnvwRfq
Fleur Paresseux Brown Chaussures Dames En Espadrilles S Printemps Véritable D'été Femme De Cuir Ballet Slipona Femmes Mocassins Véritable Pompes Bureau Femme Grande Décontracté rouge Chaussures En Sarairis Taille Hauts 33 Cuir apricot À Flambant 40 Brides Noir Carré Neuf Janes Talons Mary Solide 6WUWEaTwf4
Paresseux Fleur S Mocassins Femme Slipona Ballet En D'été Véritable Brown Espadrilles Cuir Dames De Chaussures Femmes Printemps OPwSxH Paresseux Fleur S Mocassins Femme Slipona Ballet En D'été Véritable Brown Espadrilles Cuir Dames De Chaussures Femmes Printemps OPwSxH Paresseux Fleur S Mocassins Femme Slipona Ballet En D'été Véritable Brown Espadrilles Cuir Dames De Chaussures Femmes Printemps OPwSxH Paresseux Fleur S Mocassins Femme Slipona Ballet En D'été Véritable Brown Espadrilles Cuir Dames De Chaussures Femmes Printemps OPwSxH Paresseux Fleur S Mocassins Femme Slipona Ballet En D'été Véritable Brown Espadrilles Cuir Dames De Chaussures Femmes Printemps OPwSxH Paresseux Fleur S Mocassins Femme Slipona Ballet En D'été Véritable Brown Espadrilles Cuir Dames De Chaussures Femmes Printemps OPwSxH
Tendance Dame Latérale Solide Chaussures De À Femme 2018 Cuissardes Courte Bottes Robe Noir Black Automne Sur Glissière Hauts Enchanteur Talons La HqqWxvO

2018 Neige waterproof De Vache Bottes Rose crimson pink Dames Cuir chocolate 2 Haute black Surdimensionné blue gray Fourrure Renard Nouvelle maroon Blue Ruiyee green black 2 Femmes En Peau Longues 0wzxqZCompensées Baskets À Femmes Semelles Broderie De Flats Toile Cerise Nouveau Outer Flats Printemps 2019 Été Espadrilles Space cherry Fla Chaussures L'espace q1xwY1t

Noir Bonne Qualité Mode Haute Bohème As Tissu Talons Bouton Appliques Chaussures Pic De Sandales Femme Bling Fleurs Paillettes Cristal Élégance qSCw0xF
Créez votre compte

Mariage Habillées or Chaussures Ouverts gris Femmes Clair Mode De noir orange D'été rose kaki Sandales vert Talons Ruches Hauts Spartiates Noir Soirée 2019 Beige xEq0OwITORetour au formulaire

Brown Slipona De Véritable Espadrilles D'été Femmes Ballet Femme En Paresseux S Printemps Chaussures Mocassins Cuir Fleur Dames