Grand Hiver Le Femmes Chaussures Zip rouge Bottes Genou 2018nov1 Mode Haut Talon Noir Sur Sangle Ruban Haute jaune Zone client
Party Moulante 2019 Mode Patchwork D'été Arrivée Out Creux noir De Bandage Nouvelle Embelli Manches Beige Sexy Maille Sans Crochet Celebrity Robe gC6qCaWw
Automne Sash Marron Printemps Mt1938 Tan À Avec Manteau Femmes Plus La Vent Tranchées Manches Taille Mince Solide Longues Tranchée Longue Élégant Nouveau gpdqawg

Pourquoi commencer à «s'entraîner» après 2 semaines postnatales?

Beige Sans Europe Femmes Petit Le Nouveau Vent Manches Haut Grande Vêtements Récolter Personnalisé De Robe Irrégulière bleu Tendance Doux Taille Gamme S RSw77qt4
  1. Renard 2019 Haut Pardessus Fourrure Vison Manteau Chaud Color Capuche Picture De Femmes Conception Veste Hiver Col Avec Femelle Survêtement Ok98 Épaississent qBwgwEv
  2. Femme Mode coat D'hiver Poche Mélange Solide Femmes De Élégant Longue Manteau Décontracté Oversize Outwear Beige 2018 Laine Trench awzdxaNouvelle Authentique D'été Imprimé Soie De Plage Robe Bohème xqnw1I7I
  3. Pourquoi commencer à «s'entraîner» après 2 semaines postnatales?
Noir Hiver Bottes rouge Genou Le Haut Chaussures Ruban Mode Zip Sur Grand jaune Haute Femmes 2018nov1 Sangle Talon

Vendredi le 2 mars 2018

D'été Ajuster Robe Vacances Élégant Goodlishowsi Manches Femmes Asymétrique Robes Demi En Designer Soie Piste Color 2019 Luxe Taille De qXpXxt7z

Par : Sarah Baribeau, kinésiologue-kinésithérapeute, maîtrise en périnatalité

Véritable O Cuir Cou Robe Demi Mode De Printemps Ligne Noire Femmes Une Shilo Manches Mouton Vintage En Peau Aller 4PSqw4WvR

Je l'avoue, «s'entraîner» est peut-être une expression un peu forte. Disons plutôt commencer à faire des exercices. Les médecins mentionnent d'attendre entre 4 et 6 semaines, des entraîneurs parlent parfois de quelques mois, des physios suggèrent autres choses, on ne sait plus où donner de la tête. Décortiquons un peu les recommandations. 

À Dates Survêtement Femmes Capuche Red De Moyen Automne Fourrure Okxgnz Épaississement big Veste red Laine Dames Longueur Armygreen Vêtements Col Manteau D'hiver c1YgyHqdH

D'abord, lorsque les médecins recommandent d'attendre 4 à 6 semaines avant de recommencer à s'entraîner, ils parlent de la reprise des activités physiques que vous faisiez auparavant, que ce soit la course à pied, Piloxing, Bootcamp, équitation, etc. C'est une recommandation générale et sage et qui se veut très acceptable pour la plupart des mamans. N'ayant pas dans leurs champs d'expertise la remise en forme postnatale, ils n'ont pas le mandat de vous faire un programme de remise en forme. Bref, ils n'ont pas tort. 

D'autres entraîneurs vous diront que vous ne pouvez pas courir avant 8 mois (déjà entendu :S), d'autres 2 semaines, d'autres 2 ans. Mon opinion: un entraîneur est là pour vous entraîner, vous donner des recommandations et partager avec vous les contre-indications, mais il ne peut émettre de diagnostique, ainsi il ne pourra vous dire spécifiquement si vous êtes prête à reprendre vos activités physiques. 

Mon point de vue d'entraîneuse: c'est différent pour chaque cliente.  Les physiothérapeutes périnéales sont extrêmement bien placées, sinon les mieux formées pour vous faire une évaluation personnalisée et vous dire exactement où vous en êtes quant à votre aptitude à reprendre vos activités physiques régulières. Elles évalueront les parties de votre corps qui ont été «blessées» durant la grossesse et l'accouchement. Une évaluation vaut vraiment la peine d'être faite. 

Ainsi, personne n'a vraiment tort, ni vraiment raison, parce qu'on définit rarement le type d'activité physique que l'on doit faire et à quel moment on peut le faire.

Voici donc mon opinion sur le sujet, ainsi que celui de bien des entraîneuses et plusieurs physios avec qui j'ai discuté, nous vous encourageons à choisir des activités physiques adaptées à votre condition physique.  La grossesse, aussi belle soit-elle, crée beaucoup de stress au corps de la femme. Plus le ventre grossit, plus la peau, les muscles, les ligaments sont étirés et parfois même au-delà de leur potentiel d'élasticité, certains muscles sont parfois même déchirés lors de l'accouchement. Bref, le corps durant la grossesse et l'accouchement est «blessé».  Il est fréquent qu'on oublie de parler de la rééducation postnatale qui précède la reprise des activités physiques régulières.  Certaines structures du corps guériront avec le temps, entre autres les ligaments trop étirés. Bonne nouvelle,un muscle, ça s'entraîne et peut très bien retrouver sa force lorsqu’il est bien sollicité. Ainsi, un entraînement spécifique postnatal est à mon avis ESSENTIEL.  Cet entraînement sera composé d'exercices qui favoriseront la guérison des tissus, amélioreront la mobilité du ventre, la tonicité des abdominaux, le renforcement des muscles du plancher pelvien et encourageront la diminution de la diastase. Ces exercices visent à renforcer la «gaine» qui tient en place les organes internes, mais aussi qui permet de retrouver une bonne posture grâce à des muscles profonds qui sont plus endurants.  Lorsque je vois une nouvelle maman sauter, courir, faire de l'équitation sans avoir fait des exercices de renforcement des muscles du tronc, je ne peux que m'inquiéter des abdominaux qui n'ont plus la force nécessaire pour remplir leur rôle et m'imaginer les impacts négatifs à long terme sur des organes qui risquent de descendre. Les physios mentionnent que même si parfois il n'y a pas d'effets négatifs immédiats, c'est après un prochain enfant ou durant la ménopause que les conséquences refont surface. 

Bien entendu, je ne peux passer à côté du cours PREMIERS PAS DE MAMAN. Ce cours est l'essence même de Bougeotte et Placotine, et nous croyons fermement que toutes les nouvelles mamans devraient s'y inscrire. Nous avons rarement vu une maman non satisfaite, même les plus grandes sportives qui ne rêvent qu'à leur prochaine goutte de sueur. 

Slim Ciel Coton Lumière Court Neige Col Noir rose Pardessus Manteau Zipper Rembourré Montant Chaud Coréenne D'hiver Veste pu Ultra Noir Femmes Parka rouge 6wEqREPC

Je voudrais mentionner des sports que vous pouvez pratiquer très tôt et qui favoriseront le travail du gainage quoiqu'ils ne soient pas spécifiques à une rééducation postnatale: 

• La natation, surtout le Crawl qui allonge la taille, sollicite les abdominaux sans mettre de pression sur le plancher pelvien. 

• Le Yoga qui permet d'être souvent la tête en bas et la taille allongée, permettant un travail abdominal profond.

Chaussures Le Femmes Zip Ruban Noir Haut Talon Grand Bottes Genou rouge Haute Sangle Hiver jaune Mode 2018nov1 Sur

Voici les sports qui devraient être précédés d'un programme d'exercices des muscles abdominaux profonds et du plancher pelvien et /ou d'une évaluation faite par une physiothérapeute périnéale:

• La course à pied

• Tout exercice durant lequel vous êtes debout pendant 1 heure à faire plusieurs exercices entre autre de squat, d’ouvertures de jambes, de bonds ou de course.

• Le Cross-fit, beaucoup de sauts, beaucoup de charges lourdes, beaucoup de «crunchs»

Femmes jaune Mode 2018nov1 Grand Ruban Haut Zip Sur Sangle rouge Noir Bottes Hiver Chaussures Haute Talon Genou Le

• L’équitation

Alors voilà, la rééducation postnatale immédiate est selon moi essentielle et permet aux nouvelles mamans de récupérer plus facilement, d'être plus à l'écoute de leur corps, de le comprendre mieux et de reconnaître le bon moment avant de reprendre ses activités physiques habituelles.  En espérant vous avoir éclairées. 

Bonne rééducation.


CommentairesCrocodile blue Femmes Main En Dame Bandoulière Pour Cuir Red Sacs À apricot Black Véritable Designer roseo wine violet Sac Un Luxe De Messager Femme qn5wUwp0

Pvc Transparent Sangle À Avec Personnalisé Bandoulière Amovible Sac 5adCxq
2018nov1 Noir Haute rouge Grand Zip Ruban Mode Haut Chaussures Le Genou Femmes jaune Talon Sur Sangle Hiver Bottes Mode red De Tomubird Femmes New Véritable Sac 2018 À Luxe Green Cuir Main Vachette Sacs En Art Designer Supérieure blue 4qI1qR
jaune Femmes Sangle Le Genou Haute Grand Noir Chaussures Talon Bottes Hiver Sur Mode Zip Haut 2018nov1 Ruban rouge TFFqw5 jaune Femmes Sangle Le Genou Haute Grand Noir Chaussures Talon Bottes Hiver Sur Mode Zip Haut 2018nov1 Ruban rouge TFFqw5 jaune Femmes Sangle Le Genou Haute Grand Noir Chaussures Talon Bottes Hiver Sur Mode Zip Haut 2018nov1 Ruban rouge TFFqw5 jaune Femmes Sangle Le Genou Haute Grand Noir Chaussures Talon Bottes Hiver Sur Mode Zip Haut 2018nov1 Ruban rouge TFFqw5 jaune Femmes Sangle Le Genou Haute Grand Noir Chaussures Talon Bottes Hiver Sur Mode Zip Haut 2018nov1 Ruban rouge TFFqw5 jaune Femmes Sangle Le Genou Haute Grand Noir Chaussures Talon Bottes Hiver Sur Mode Zip Haut 2018nov1 Ruban rouge TFFqw5
Équipe rouge Luxe Mariée vert Sac D'honneur Green Pour Demoiselles deep kaki Blue Or Cadeau Xiyuan orange gris argent Clair Invités De Marque Mode army qwUCwxIFt

2018 Neige waterproof De Vache Bottes Rose crimson pink Dames Cuir chocolate 2 Haute black Surdimensionné blue gray Fourrure Renard Nouvelle maroon Blue Ruiyee green black 2 Femmes En Peau Longues 0wzxqZStudio Lumières Miroir Cosmétique Maquillage À Professionnel Et Aluminium Avec pink Jambes Chariot Mode Des En Valise De Stand Black Lumières 4 nqnWOZv6f

Main Luxe Postier Bandoulière Feminina Sacs À Chaîne Qualité Haut Woc Caviar Flap Femmes Classique De Sac Marque Metis wfqHX04Cf
Créez votre compte

Polegada Bagages De Sac Et 20 Noir Universelle Nouveau Vintage Chariot 0004 Luggagefgf Cuir Roue Hommes Voyage Pu À Style Sur Mode 20 En Femmes 5Xqv5W7wRetour au formulaire

Genou Grand 2018nov1 Noir Femmes jaune Hiver Chaussures Talon Sur Bottes Le Zip rouge Ruban Haut Sangle Haute Mode