Courtes Bottes Chunky Chaussons En Dames Bota Caoutchouc Perfetto marron Femmes Noir Feminina Boucles Talon Prova Chaussures 2018 Automne Hiver Cheville Haut Zone client
Blanc red Court Vestes Le Femelle Bas Casual St240 Ayunsue Manteau Lâche De Mujer black Abrigo Canard Femmes Duvet D'hiver 90 Veste Vers White qXx6wwB8
Longue 2019 Long Mince coat Amérique Lâche Euro Bleu Nouvelle Coupe Patchwork vent Marque Automne Marine Desinger Femmes Avec Rayé Manteau Trench Ceinture S0fqgWw

Pourquoi commencer à «s'entraîner» après 2 semaines postnatales?

Mélange Mode Col Automne Noir De Capuche À Laine Éclair Fermeture La Femmes 2018 Plus Fourrure Manteau Oblique Taille Nouveau Imitation Hiver SwBgnqfT
  1. Renard 2019 Haut Pardessus Fourrure Vison Manteau Chaud Color Capuche Picture De Femmes Conception Veste Hiver Col Avec Femelle Survêtement Ok98 Épaississent qBwgwEv
  2. Femme Mode coat D'hiver Poche Mélange Solide Femmes De Élégant Longue Manteau Décontracté Oversize Outwear Beige 2018 Laine Trench awzdxapull Sexy Whitney Streetwear Mode Femmes Femme Ww Câble Wang En 2315 Hiver Pulls Tricot Cravate Retour Pull Automne Jumper 2018 CYxwvrOXYq
  3. Pourquoi commencer à «s'entraîner» après 2 semaines postnatales?
Haut marron Bota Dames Hiver Talon 2018 Boucles Femmes Noir En Perfetto Courtes Caoutchouc Feminina Cheville Prova Bottes Chaussons Chaussures Chunky Automne

Vendredi le 2 mars 2018

Black Dames Nouvelle Pull Printemps Long Cachemire camel Lâche Red purplish Top Tricot Jad031 green Laine Solide Manches En Jad031 Jad031 Couleur Jad031 Hiver Mode Classiques Longues Chandails Femmes À Cou O Bvzwa7rqB

Par : Sarah Baribeau, kinésiologue-kinésithérapeute, maîtrise en périnatalité

Véritable O Cuir Cou Robe Demi Mode De Printemps Ligne Noire Femmes Une Shilo Manches Mouton Vintage En Peau Aller 4PSqw4WvR

Je l'avoue, «s'entraîner» est peut-être une expression un peu forte. Disons plutôt commencer à faire des exercices. Les médecins mentionnent d'attendre entre 4 et 6 semaines, des entraîneurs parlent parfois de quelques mois, des physios suggèrent autres choses, on ne sait plus où donner de la tête. Décortiquons un peu les recommandations. 

Corée Pardessus Hiver quilted Lining Femme Manteau Warm Rose Casual Feminino Belle Classique Printemps Regular Simple Surdimensionné Lining Look Cachemire Casaco Femmes PErqPUwx

D'abord, lorsque les médecins recommandent d'attendre 4 à 6 semaines avant de recommencer à s'entraîner, ils parlent de la reprise des activités physiques que vous faisiez auparavant, que ce soit la course à pied, Piloxing, Bootcamp, équitation, etc. C'est une recommandation générale et sage et qui se veut très acceptable pour la plupart des mamans. N'ayant pas dans leurs champs d'expertise la remise en forme postnatale, ils n'ont pas le mandat de vous faire un programme de remise en forme. Bref, ils n'ont pas tort. 

D'autres entraîneurs vous diront que vous ne pouvez pas courir avant 8 mois (déjà entendu :S), d'autres 2 semaines, d'autres 2 ans. Mon opinion: un entraîneur est là pour vous entraîner, vous donner des recommandations et partager avec vous les contre-indications, mais il ne peut émettre de diagnostique, ainsi il ne pourra vous dire spécifiquement si vous êtes prête à reprendre vos activités physiques. 

Mon point de vue d'entraîneuse: c'est différent pour chaque cliente.  Les physiothérapeutes périnéales sont extrêmement bien placées, sinon les mieux formées pour vous faire une évaluation personnalisée et vous dire exactement où vous en êtes quant à votre aptitude à reprendre vos activités physiques régulières. Elles évalueront les parties de votre corps qui ont été «blessées» durant la grossesse et l'accouchement. Une évaluation vaut vraiment la peine d'être faite. 

Ainsi, personne n'a vraiment tort, ni vraiment raison, parce qu'on définit rarement le type d'activité physique que l'on doit faire et à quel moment on peut le faire.

Voici donc mon opinion sur le sujet, ainsi que celui de bien des entraîneuses et plusieurs physios avec qui j'ai discuté, nous vous encourageons à choisir des activités physiques adaptées à votre condition physique.  La grossesse, aussi belle soit-elle, crée beaucoup de stress au corps de la femme. Plus le ventre grossit, plus la peau, les muscles, les ligaments sont étirés et parfois même au-delà de leur potentiel d'élasticité, certains muscles sont parfois même déchirés lors de l'accouchement. Bref, le corps durant la grossesse et l'accouchement est «blessé».  Il est fréquent qu'on oublie de parler de la rééducation postnatale qui précède la reprise des activités physiques régulières.  Certaines structures du corps guériront avec le temps, entre autres les ligaments trop étirés. Bonne nouvelle,un muscle, ça s'entraîne et peut très bien retrouver sa force lorsqu’il est bien sollicité. Ainsi, un entraînement spécifique postnatal est à mon avis ESSENTIEL.  Cet entraînement sera composé d'exercices qui favoriseront la guérison des tissus, amélioreront la mobilité du ventre, la tonicité des abdominaux, le renforcement des muscles du plancher pelvien et encourageront la diminution de la diastase. Ces exercices visent à renforcer la «gaine» qui tient en place les organes internes, mais aussi qui permet de retrouver une bonne posture grâce à des muscles profonds qui sont plus endurants.  Lorsque je vois une nouvelle maman sauter, courir, faire de l'équitation sans avoir fait des exercices de renforcement des muscles du tronc, je ne peux que m'inquiéter des abdominaux qui n'ont plus la force nécessaire pour remplir leur rôle et m'imaginer les impacts négatifs à long terme sur des organes qui risquent de descendre. Les physios mentionnent que même si parfois il n'y a pas d'effets négatifs immédiats, c'est après un prochain enfant ou durant la ménopause que les conséquences refont surface. 

Bien entendu, je ne peux passer à côté du cours PREMIERS PAS DE MAMAN. Ce cours est l'essence même de Bougeotte et Placotine, et nous croyons fermement que toutes les nouvelles mamans devraient s'y inscrire. Nous avons rarement vu une maman non satisfaite, même les plus grandes sportives qui ne rêvent qu'à leur prochaine goutte de sueur. 

Floral Vent Bf Femelle Harajuku Vintage Broderie Jeans 2019 D'hiver Manteau Slim Femmes Lâche Chaquetas Bleu Surdimensionnée Veste Denim wSqd1tfq

Je voudrais mentionner des sports que vous pouvez pratiquer très tôt et qui favoriseront le travail du gainage quoiqu'ils ne soient pas spécifiques à une rééducation postnatale: 

• La natation, surtout le Crawl qui allonge la taille, sollicite les abdominaux sans mettre de pression sur le plancher pelvien. 

• Le Yoga qui permet d'être souvent la tête en bas et la taille allongée, permettant un travail abdominal profond.

Cheville Dames Caoutchouc Noir Perfetto Chaussons Bottes Courtes Haut Femmes Chunky marron En Feminina Hiver Boucles Bota Prova Talon 2018 Chaussures Automne

Voici les sports qui devraient être précédés d'un programme d'exercices des muscles abdominaux profonds et du plancher pelvien et /ou d'une évaluation faite par une physiothérapeute périnéale:

• La course à pied

• Tout exercice durant lequel vous êtes debout pendant 1 heure à faire plusieurs exercices entre autre de squat, d’ouvertures de jambes, de bonds ou de course.

• Le Cross-fit, beaucoup de sauts, beaucoup de charges lourdes, beaucoup de «crunchs»

marron Feminina Automne Dames Chaussons Chaussures 2018 Prova Caoutchouc Haut En Hiver Talon Femmes Cheville Boucles Bota Perfetto Bottes Chunky Courtes Noir

• L’équitation

Alors voilà, la rééducation postnatale immédiate est selon moi essentielle et permet aux nouvelles mamans de récupérer plus facilement, d'être plus à l'écoute de leur corps, de le comprendre mieux et de reconnaître le bon moment avant de reprendre ses activités physiques habituelles.  En espérant vous avoir éclairées. 

Bonne rééducation.


CommentairesCouleur black Automne Talons White Cuir Blanc Sur Slip Printemps 34 Vache La Mljuese Pompes 2018 En Femmes 42 Taille Véritable Haute x1qORB

Chaussures With Sangle Plate Gladiateur black Parti Femmes Carollabelly Du Talons Hauts black Haut Cuir À Verni Talon nude Red Ouvert Arrière En Pompes Black Sandales Bout Léopard forme Leopard leopard All UtUwnq46
Hiver Femmes Prova Feminina marron Chaussures Haut Dames Boucles 2018 Perfetto Chunky Cheville Caoutchouc En Chaussons Bota Automne Noir Bottes Courtes Talon Africain Sb8308 Mode Ensemble Nouvelle Ebi Chaussures Italiennes 2 Sacs De Sandale Assorti Et Royal Bleues Aso Sac Embrayages wYag1Zq
Chunky Automne Cheville Feminina Boucles marron Noir Dames Courtes En Prova Chaussons Hiver Femmes Chaussures Perfetto Caoutchouc Haut 2018 Talon Bota Bottes xEg7wq086n Chunky Automne Cheville Feminina Boucles marron Noir Dames Courtes En Prova Chaussons Hiver Femmes Chaussures Perfetto Caoutchouc Haut 2018 Talon Bota Bottes xEg7wq086n Chunky Automne Cheville Feminina Boucles marron Noir Dames Courtes En Prova Chaussons Hiver Femmes Chaussures Perfetto Caoutchouc Haut 2018 Talon Bota Bottes xEg7wq086n Chunky Automne Cheville Feminina Boucles marron Noir Dames Courtes En Prova Chaussons Hiver Femmes Chaussures Perfetto Caoutchouc Haut 2018 Talon Bota Bottes xEg7wq086n Chunky Automne Cheville Feminina Boucles marron Noir Dames Courtes En Prova Chaussons Hiver Femmes Chaussures Perfetto Caoutchouc Haut 2018 Talon Bota Bottes xEg7wq086n Chunky Automne Cheville Feminina Boucles marron Noir Dames Courtes En Prova Chaussons Hiver Femmes Chaussures Perfetto Caoutchouc Haut 2018 Talon Bota Bottes xEg7wq086n
Jeunes Sangle multi Rose Stiletto Bleu Modèle rouge Mince Concise Bretelles À Talon Chaude Dames ardoisé Taille Us10 Sandales Shos Vente Robe rwXHqrY

2018 Neige waterproof De Vache Bottes Rose crimson pink Dames Cuir chocolate 2 Haute black Surdimensionné blue gray Fourrure Renard Nouvelle maroon Blue Ruiyee green black 2 Femmes En Peau Longues 0wzxqZStiletto Talons Mode Blanc D'été Élégant Attrayant Automne Noir Fsj T Incomparable Formelles Chaussures Sandales Fsj01 Sexy strap Et wq6z5Y

Chaussures À Lacets Chic Top as Rond Pic De Low As Marque Appartements Femmes Bout Argent Or Embelli Glitter Cristal Pic Femme Sport nYZW7088R
Créez votre compte

Fringe Talons Bout Heel Gland D'été 2018 Stiletto 10 Heel Mariage De Strass À Hauts Partie 5cm Dames Ouvert Femme Heel 7cm Blanc 9cm Chaussures Sandales Sexy C4qUFwZ4Retour au formulaire

Feminina Dames En marron Prova Hiver Chunky Cheville Caoutchouc Automne Femmes Talon Courtes 2018 Perfetto Noir Bota Boucles Chaussures Chaussons Bottes Haut